北方地區各省市已全面進入采暖期，冬日里的溫暖真是太舒服了！但小編這兩天聽說不少人都有點“上火”，早上起來臉上發紅發熱，口干舌燥；咽喉不舒服，鼻孔冒熱氣；胸悶氣短，四肢無力；心情煩躁嘴角還起泡......

你如果有三條以上癥狀，基本可以確診——暖氣綜合征！那什么是“暖氣綜合征”呢？工大科雅為您劃重點！

什么是“暖氣綜合征”？

長時間在25℃以上、濕度低于30%、通風不良的暖氣房間里生活，容易使人產生口干舌燥、頭暈眼花、煩躁不安、全身出汗、胸悶氣短、四肢無力、咽喉疼痛、血液濃縮等一系列臨床表現，醫學上把這些由暖氣引起的一系列癥狀統稱為“暖氣綜合征”，是冬季常見的一種疾病。高發期為深冬。

暖氣綜合征有什么危害？

由于人體內流失了大量的水分，導致血液濃縮，血液的粘稠度極度增高，再加上血管遇熱向外擴張，血容量相對平時有所不足等原因，更容易引起人們患上低血壓、心絞痛和缺血性腦卒中等慢性疾病。

此外，冬季室內溫度太高，造成室內外溫差太大，長期待在室內的人們無法受到耐寒鍛煉，造成自身抗寒能力下降，外出就更容易著涼，繼而引發感冒、鼻炎、咽喉炎等呼吸系統疾病。同時，空氣流通不好的室內，細菌十分容易生長和繁殖，也很容易引發上呼吸道細菌感染。尤其是老年人身體新陳代謝緩慢，身體抵抗力較差，是“暖氣綜合征”的高發人群，尤其要注意防范。

暖氣供應時，室溫適宜保持在20°C～22°C之間。

為什么說室溫在20℃-22℃最舒適健康？

哈爾濱工業大學建筑學院、建筑環境與健康研究所教授王昭俊專門做過關于“熱舒適理論”的研究，研究結論：人體的熱舒適度為21度左右。對長時間生活在較高供暖溫度中的人們來說，溫度越高，熱舒適率越低。

清華大學建筑學院教授朱穎心關于室內熱環境與人體的舒適健康的研究，研究結論：應盡量避免長期逗留在熱中性的熱環境中，冬季經常的輕度冷暴露有益于健康。

研究表明：供暖季并不是溫度越高就越好！溫度低一點，不僅能夠刺激身體提高耐寒能力，提高免疫力，降低患病幾率，或許還能減肥！

那要怎樣遠離“暖氣綜合征”呢？掌握以下“八要”“四不要”。舒適健康過寒冬！

切記“八要”

1.講衛生

要清掃家中的衛生死角，特別是暖氣片底部、縫隙以及衣柜后面、墻角等地方。供暖后，沉積在地面的病原體（如灰塵、細菌等）很容易隨著溫度的升高漂浮在空氣中，讓人鼻咽干燥、煩躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

2.控溫度

暖氣來后，不可貪戀暖意，室內溫度最好保持在18℃至22℃，溫度過高會引起身體不適。

3.調濕度

暖氣來后，室內干燥加劇，最好放一臺加濕器或者擺一盆水或者多養幾盆綠植，讓室內濕度保持在50%左右。

4.常通風

冬季天冷，人們會減少開窗次數，但一定要選擇空氣質量良好的天氣開門通風，每次通風時間不少于30分鐘，減少呼吸道疾病。

5.多補水

每天要保證飲水2000毫升（大約十杯水），多吃新鮮的水果蔬菜。

6.勤鍛煉

冬季天冷，很多人會減少活動，但還是得適當動動筋骨，出點汗，強身健體。

7.多進補

冬季養生講究進補，但也要科學，不能過度進補，造成上火。此時要清淡飲食，盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，多喝水、粥、豆漿。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉等；氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞、紅棗、核桃等。根據五行五色的原理，不妨多吃一些白色食物，如蓮藕、百合、銀耳、荸薺、梨等。不僅具有滋陰潤燥、補益肺氣的作用，還可達到養肺的目的。

8.早入睡

冬季要保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調養切記“養藏”。

切記“四不要”

1.不要在暖氣片上或周圍堆雜物

房間內靠近暖氣片的地方盡量保持一定的散熱空間。不要在暖氣片上或暖氣片周圍堆放雜物，否則會影響暖氣片的散熱效果。

2.不要私放使用暖氣水

為了除掉礦物質，防止凝結水垢，暖氣水中會加入包括阻垢劑等在內的化學物質，根本不能用來洗衣服等，被孩子誤飲還會對健康造成威脅。此外，私自放水會破壞供熱系統穩定，給維修帶來麻煩。

3.不要將濕衣服直接攤在暖氣片上

很多人會將濕衣服放于暖氣片上烘干，這樣做會為霉菌孢子的生長創造環境，如煙曲菌，會引起曲霉致敏相關的疾病。

4.暖氣加熱食物要不得

牛奶、豆漿不能長時間放在暖氣片上加熱，時間長了容易變質、營養流失。冷凍肉放在暖氣上烤，會使肉品內冷外熱，易滋生細菌，影響食用安全。

供暖期室內外溫差大，應及時增減衣物防止感冒。現在疫情尚未結束，工大科雅提醒您注意身體健康，經常參加體育鍛煉，增強身體免疫力，加強御寒和抵御疾病的能力。

來源：中國城鎮供熱協會