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為什么說冬季采暖室溫不超過22℃最舒適最健康？
隨著北京近日氣溫連續(xù)下降
在萬眾期待下
采暖期馬上就要來啦！
這段時(shí)間是不是
電暖氣、空調(diào)、電熱毯都排上用場了？
但是你可能還是會(huì)在早晨起床時(shí)這樣
↓
上班路上這樣
↓
在辦公室恨不得這樣
↓
晚上回到家里這樣
↓
但是！小編提醒您！取暖的同時(shí)，也應(yīng)注意身體健康，別一味追求高溫度！其實(shí)對我們的身體來講，室溫并不是越熱越好！相比溫度過低而言，溫度過高對人體的危害更大。
冬季最佳室溫是多少呢？
先來看相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)是如何規(guī)定的？
GB/T18883-2020《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》中明確規(guī)定：冬季采暖溫度16℃~24℃，相對濕度30%~60%。
GB 50189-2015《公共建筑節(jié)能設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定了辦公、體育、商業(yè)、餐飲等不同建筑類型房屋的不同室內(nèi)溫度標(biāo)準(zhǔn)。比如：賓館、住院部全年22℃，商場、門診樓全年9時(shí)~20時(shí)18℃，辦公、教學(xué)樓工作日時(shí)間8時(shí)~18時(shí)20℃。
GB50736-2016《民用建筑供暖通風(fēng)與空氣調(diào)節(jié)設(shè)計(jì)規(guī)范》對室內(nèi)采暖設(shè)計(jì)溫度做了明確的規(guī)定：設(shè)計(jì)采暖時(shí)，民用建筑冬季室內(nèi)計(jì)算溫度應(yīng)按下列規(guī)定采用：
1.寒冷地區(qū)和嚴(yán)寒地區(qū)主要房間應(yīng)采用18℃~24℃；
2.夏熱冬冷地區(qū)主要房間宜采用16℃~22℃；
3.輔助建筑物及輔助用室的溫度不應(yīng)低于下列數(shù)值：浴室≥25℃，更衣室≥25℃，辦公室及休息室≥18℃，食堂≥18℃，盥洗室及廁所≥12℃。
《2002年小康型城鄉(xiāng)住宅科技產(chǎn)業(yè)示范小區(qū)規(guī)劃設(shè)計(jì)導(dǎo)則》中的室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)，規(guī)定冬季采暖地區(qū)室內(nèi)溫度為16℃~21℃。
從以上規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)可以看出，我國北方冬季采暖的室內(nèi)設(shè)計(jì)最低溫度是16℃，但因地區(qū)差異、家庭習(xí)慣、人口基數(shù)、房間使用功能等情況不同，室內(nèi)采暖設(shè)計(jì)溫度會(huì)有不同，但一般不會(huì)超過24℃。目前各地室內(nèi)供暖溫度達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)在18℃±2℃之間。
關(guān)于人體對舒適溫度感受的研究
春夏秋冬，一年四季輪回，氣溫隨之變化，人體也有著相應(yīng)的感知。其實(shí)人體對環(huán)境溫度的感知相當(dāng)敏感，對不同的溫度會(huì)有不同的感知。國外有關(guān)研究表明，當(dāng)人體衣著適宜且處于安靜狀態(tài)時(shí)，室內(nèi)溫度在20℃比較舒適，18℃無明顯冷感，15℃產(chǎn)生明顯冷感。
也就是說，18℃其實(shí)就不冷了，本著提高生活質(zhì)量、舒適家居的想法，可以將室內(nèi)溫度設(shè)定在18℃~20℃，如果家里有小孩或老人可將溫度提高1℃~2℃。把室內(nèi)溫度調(diào)到28℃，不僅是能源的浪費(fèi)，對身體來說，也并不會(huì)讓我們享受到更舒適。
我們再了解一下人體對溫度的體感范圍：
當(dāng)環(huán)境溫度在18℃~25℃，相對濕度在40%~70%時(shí)，人體感覺最舒適；
當(dāng)環(huán)境溫度在24℃~30℃，相對濕度小于60%時(shí)，人體感覺熱而不悶；
當(dāng)環(huán)境溫度高于30℃，相對濕度大于70%時(shí)，人體感覺悶熱；
當(dāng)環(huán)境溫度高于36℃，相對濕度大于80%時(shí)，人體感覺悶熱難忍，極易中暑；
可見，當(dāng)室內(nèi)溫度超過25℃后，室內(nèi)空氣干燥，間接影響人體自身的體溫調(diào)節(jié)功能。有專家指出：當(dāng)溫度低于12℃時(shí)，80%坐著的人感到冷，活動(dòng)著的人有20%以上感到冷，衛(wèi)生學(xué)將12℃作為建筑熱環(huán)境的下限。
冬季，如果室內(nèi)溫度長時(shí)間過高，會(huì)影響人的體溫調(diào)節(jié)功能，引起體溫升高、血管舒張、脈搏加快、心率加速，人就會(huì)神疲力乏、頭暈?zāi)X漲、思維遲鈍、記憶力差。同時(shí)，由于室內(nèi)外溫差懸殊，人體難以適應(yīng)，容易患傷風(fēng)感冒。
如果室內(nèi)溫度過低，則會(huì)使人體代謝功能下降，脈搏、呼吸減慢，皮下血管收縮，皮膚過度緊張，呼吸道粘膜的抵抗力減弱，容易誘發(fā)呼吸道疾病。可能會(huì)引發(fā)老年人心臟供血不足，從而引發(fā)心絞痛或者心梗。小孩可能會(huì)上呼吸道感染、手足口病、腹瀉等等。
因此，科學(xué)家們把人對"冷耐受"的下限溫度和"熱耐受"的上限溫度，分別定為11℃和32℃。
哈爾濱工業(yè)大學(xué)建筑學(xué)院、建筑環(huán)境與健康研究所教授王昭俊專門做過關(guān)于“熱舒適理論”的研究。通過熱濕環(huán)境參數(shù)現(xiàn)場測試研究空氣溫度、相對濕度、黑球溫度、空氣流速、圍護(hù)結(jié)構(gòu)表面溫度等參數(shù)，以及人體熱反應(yīng)心理學(xué)主管問卷調(diào)查的方法：即從熱感覺、熱舒適、熱可接受度等著裝情況以及活動(dòng)水平等指標(biāo)對比研究，以及對室內(nèi)室外環(huán)境現(xiàn)狀的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)以下規(guī)律：
研究結(jié)論
人體的熱舒適度為21度左右。當(dāng)室內(nèi)溫度升高，將導(dǎo)致相對濕度降低。室溫從20℃到25℃，相對濕度從68%降低到40%。對于長時(shí)間生活在較高供暖溫度中的人們來說，其熱舒適率越低。
想要了解更多王昭俊老師研究內(nèi)容，點(diǎn)擊查看→【專家課件】哈工大教授王昭俊：智慧供熱的目標(biāo)—滿足人的熱舒適需求
關(guān)于季節(jié)溫度的參考
氣象上把候平均氣溫10℃~22℃定位春季，其平均值為16℃，所以17℃接近理論中值，代表著春天的溫度。如果供暖溫度高到22℃以上，溫暖如夏，則冬季供暖溫度太高，會(huì)使得室內(nèi)空氣異常干燥，燥熱環(huán)境會(huì)傷害人體內(nèi)部的溫濕環(huán)境，傷害人的體液、津氣。使得人感覺渾身燥熱、眼耳目口鼻喉皮膚等處感覺干澀。如果供暖溫度低到10℃以下，感覺不到溫暖，冷似冬天，自然不是供暖的基本目的了。
綜上所述，“暖如春”是冬季室內(nèi)供暖溫度的基本標(biāo)準(zhǔn)，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來推演，冬季室內(nèi)溫度保持在16℃~22℃的范圍是比較合適的。有報(bào)道說室內(nèi)舒適溫度是20℃~26℃，這個(gè)溫度范圍是北京5~7月，7~9月間最熱月的平均溫度范圍，顯然是冬暖如夏的過高標(biāo)準(zhǔn)了，并且會(huì)造成室內(nèi)外溫差較大，溫差越大對身體健康愈不利。
春秋兩季是人們感覺溫度最適中的時(shí)期，多數(shù)人可以通過毛衣的薄厚，結(jié)合外套來調(diào)節(jié)和保持體溫。如果供暖溫度高于19℃，利用服裝保暖的比重就會(huì)偏低。若低于15℃，過于依賴服裝保暖就會(huì)影響到室內(nèi)活動(dòng)的便利和舒適。
供暖溫度應(yīng)因人而異
溫度到底多少合適？其實(shí)還要要因人而異，同樣的氣溫，有人感覺熱，有人感覺冷、有人感覺舒適。
年輕人代謝能力強(qiáng)，自身調(diào)節(jié)能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進(jìn)行較大程度的收縮來減少體熱的散失。因此，溫度底點(diǎn)比較合適。
老年人生理機(jī)能下降，血管收縮較差，加上代謝水平低，溫度高點(diǎn)比較合適。
嬰幼兒身體較稚嫩，提問調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)注意保暖，但嬰幼兒代謝旺盛，也不可過熱。
因此，可以說熱舒適度并不是一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)溫度，具體需要多少是因人而異的，外界氣溫不同，舒適的標(biāo)準(zhǔn)就不同。從人體健康舒適的角度，推薦室內(nèi)最舒適的室溫范圍為18~22℃，過高或過低都不利于健康。有的居民寧愿熱的開窗通風(fēng)也不愿降低供暖溫度的做法是非常不可取的！
城鎮(zhèn)供熱事業(yè)作為重要的民生工程和民心工程，供熱方式正由“傳統(tǒng)供熱”向“現(xiàn)代化智慧供熱”、“按需供熱”的方向發(fā)展。
2015年巴黎氣候變化大會(huì)上，我國提出了到2030年二氧化碳排放相對于2005年降低60%～65%并爭取實(shí)現(xiàn)達(dá)峰的目標(biāo)。今年9月22日，國家主席習(xí)近平在七十五屆聯(lián)合國大會(huì)一般性辯論上，提到要努力爭取2060年前實(shí)現(xiàn)碳中和。在全球氣溫上升的大環(huán)境下，一味要求提高室內(nèi)供暖溫度是非常不環(huán)保的！在追求美好幸福生活的同時(shí)，我們每個(gè)人都應(yīng)該為了達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，節(jié)約能源、降低能耗，共同守護(hù)我們的地球家園！
供暖季馬上到來，祝愿大家都度過一個(gè)溫暖并健康舒適的冬天！
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